विश्राम नींद संगीत [स्वायत्त प्रशिक्षण विधि] रेकी
स्वायत्त प्रशिक्षण और संगीत के माध्यम से गहरी नींद की प्रेरणा
आधुनिक समाज में नींद एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। तनाव और चिंता, विशेष रूप से, आपको खराब नींद दे सकती है या सोने में कठिनाई हो सकती है। इस वीडियो में इस्तेमाल किया गया संगीत बाइन्यूरल बीट्स और 528 हर्ट्ज सोलफेगियो फ्रीक्वेंसी को जोड़ता है, और इसका उद्देश्य श्रवण उत्तेजना के माध्यम से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को शांत करना है। हाल के मनोवैज्ञानिक शोध ने पुष्टि की है कि ये आवृत्तियाँ न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्राव को उत्तेजित करती हैं, जिससे आपको शांति का एहसास होता है। विशेष रूप से चिंता या अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए, यह संगीत दिमाग को आराम देने और गहरी नींद लाने में बहुत प्रभावी है। यह संगीत विश्राम के उद्देश्य से “स्व-प्रशिक्षण पद्धति” से भी निकटता से संबंधित है। स्वायत्त प्रशिक्षण एक मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण है जो शारीरिक विश्राम को बढ़ावा देता है, और इसकी प्रभावशीलता को श्वास तकनीक और संगीत के संयोजन से बढ़ाया जा सकता है। इस वीडियो में, हम स्वायत्त प्रशिक्षण के प्रभाव को अधिकतम करने और गहरी नींद प्राप्त करने के लिए संगीत का उपयोग करेंगे।
नाद योग और संगीत चिकित्सा से मानसिक स्थिरता आती है
इस संगीत में नाद योग, एक प्राचीन भारतीय संगीत चिकित्सा शामिल है। नाद योग, जिसे “ध्वनि योग” के रूप में भी जाना जाता है, ध्वनि कंपन के माध्यम से मन और शरीर को ठीक करने की एक विधि है। विशेष रूप से, वीडियो में उपयोग की गई 714Hz आवृत्ति और आइसोक्रोनिक टोन दिमाग को संतुलित करती हैं और सेरोटोनिन के स्राव को उत्तेजित करती हैं, जिसका दिमाग और शरीर पर आराम प्रभाव पड़ता है। नाद योग सिद्धांत के अनुसार, ध्वनि हमारे आंतरिक कंपन के साथ प्रतिध्वनित होती है और मन को शांत कर सकती है। नवीनतम संगीत चिकित्सा अनुसंधान से यह भी पता चला है कि ये ध्वनियाँ अल्फा मस्तिष्क तरंगों को प्रेरित कर सकती हैं, जिससे विश्राम और ध्यान बढ़ सकता है। इस वीडियो का संगीत नाद योग के सिद्धांतों को लागू करते हुए, नींद से पहले ध्यान और तनाव से राहत के लिए अनुकूलित है। यह योग और माइंडफुलनेस समय के लिए भी उपयुक्त है, जिसका शांत प्रभाव हो सकता है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
4-7-8 श्वास विधि और संगीत के साथ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को समायोजित करें
सांस लेने के व्यायाम के साथ प्रयोग करने पर इस वीडियो का संगीत अधिक गहरा प्रभाव डालता है। यह विशेष रूप से 4-7-8 श्वास विधि के अनुकूल है। यह साँस लेने की विधि 4 सेकंड के लिए साँस लेने, 7 सेकंड के लिए सांस रोकने और 8 सेकंड के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ने की एक सरल तकनीक है, लेकिन इसमें पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने और दिल की धड़कन को स्थिर करने का प्रभाव होता है। इस वीडियो में उपयोग की गई कोमल लय और गहरी ध्वनि परिदृश्य 4-7-8 श्वास तकनीक के प्रभाव को अधिकतम करते हैं और मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। इस संगीत में तनाव हार्मोन के स्राव को दबाने का भी प्रभाव होता है, जो घबराहट वाले या अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। साँस लेने के व्यायामों को संगीत के साथ मिलाने से आपको शांत होने और तेजी से नींद के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है। इससे आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ होने में मदद मिलेगी, जिससे आप तरोताजा महसूस करते हुए सुबह की शुरुआत कर सकेंगे।
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