[सेरोटोनिन] नींद का संगीत: हवा की आवाज़
सेरोटोनिन और संगीत – अनिद्रा और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध
अनिद्रा, चिंता विकार और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन से निकटता से संबंधित हैं। सेरोटोनिन भावनात्मक स्थिरता और मानसिक संतुलन बनाए रखने में भूमिका निभाता है, और हमें आराम करने और आरामदायक नींद दिलाने में महत्वपूर्ण है। “[सेरोटोनिन] स्लीपिंग म्यूजिक, विंड साउंड्स, हीलिंग म्यूजिक फॉर स्लीप एंड रिलैक्सेशन” जिसे हम इस बार पेश कर रहे हैं वह इस सेरोटोनिन पर केंद्रित है और इसका उद्देश्य संगीत के माध्यम से इसके स्राव को बढ़ावा देना और मानसिक स्थिरता का समर्थन करना है। संगीत चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि विशिष्ट आवृत्तियों, लय और प्राकृतिक ध्वनियाँ सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल होती हैं, और उपचारात्मक संगीत, जिसका आरामदायक प्रभाव होता है, उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है जिन्हें सोने में परेशानी होती है या अनिद्रा से पीड़ित हैं . इस वीडियो में चल रही हवा की मधुर धुन और ध्वनि आपके मन और शरीर को घेर लेगी, जिससे आपको गहरा विश्राम और आरामदायक नींद मिलेगी।
अल्फा तरंगें और संगीत – REM नींद और गहरे आराम के लिए मनोध्वनिकी
मस्तिष्क तरंग अवस्थाएँ जिन्हें “अल्फा तरंगें” और “डेल्टा तरंगें” कहा जाता है, नींद की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए ध्यान आकर्षित कर रही हैं। जब आप आराम कर रहे होते हैं या ध्यान कर रहे होते हैं तो अल्फा तरंगें मस्तिष्क तरंगें उत्पन्न होती हैं, और वे तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती हैं। इस वीडियो में बजाया गया संगीत अल्फा तरंगों के साथ गूंजने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इसे सुनने मात्र से आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से विश्राम मोड में आ जाएगा। इसके अलावा, REM नींद नींद के प्रकारों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और कहा जाता है कि यह मस्तिष्क को आराम देने और भावनाओं को व्यवस्थित करने में शामिल होती है। सहज आरईएम नींद के लिए प्रारंभिक चरण के रूप में अल्फा तरंगें महत्वपूर्ण हैं, और वीडियो में संगीत अल्फा तरंगों की उपस्थिति को प्रोत्साहित करता है, जिससे आरामदायक नींद आती है। गहरी साँस लें और हवा की आवाज़ सुनें। आपकी हृदय गति स्वाभाविक रूप से शांत हो जाएगी और आप हल्का और हल्का महसूस करेंगे। संगीत का मन और शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है, तो क्यों न इस संगीत के माध्यम से अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करने का प्रयास किया जाए?
प्राकृतिक ध्वनियाँ और आत्म-देखभाल – तनाव मुक्त रात कैसे बिताएं
आधुनिक समाज के तनावपूर्ण माहौल में, आत्म-देखभाल और आराम के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। आप कितनी अच्छी तरह आराम कर सकते हैं, खासकर रात में, यह अगले दिन आपकी स्थिति को प्रभावित करेगा। इस वीडियो में पेश किए गए संगीत में बहुत सारी प्राकृतिक ध्वनियाँ जैसे हवा की आवाज़ और हल्की धुनें शामिल हैं, और इसका उद्देश्य मन और शरीर में तनाव को दूर करना है। संगीत चिकित्सा के दृष्टिकोण से, प्रकृति की ध्वनियाँ और आरामदायक लय स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने और तनाव हार्मोन को दबाने में प्रभावी मानी जाती हैं। साथ ही, संगीत सुनना अपने आप में माइंडफुलनेस का एक हिस्सा है, और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से, आपके दिमाग में आने वाली विकर्षणों को दूर करना आसान हो जाता है। इस संगीत को अपनी रात्रिकालीन स्व-देखभाल दिनचर्या के हिस्से के रूप में शामिल करने से चिंता और तनाव से राहत मिल सकती है, जिससे शांतिपूर्ण नींद आ सकती है। दैनिक तनाव से निपटने या एक सुखद शाम बिताने के तरीके के रूप में इस संगीत के साथ आत्म-देखभाल का एक क्षण बिताने का प्रयास करें।
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to ” Sleep BGM Mindfulness ” on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
