[सर्कैडियन रिदम] नींद और विश्राम योग

संगीत और सर्कैडियन लय के बीच संबंध

हमारा शरीर एक आंतरिक घड़ी से सुसज्जित है जिसे “सर्कैडियन लय” कहा जाता है, और यह लय नींद, जागने और मानसिक संतुलन को भी प्रभावित करती है। इस वीडियो में पेश किया गया संगीत इस सर्कैडियन लय को विनियमित करने के उद्देश्य से बनाया गया था। उल्लेखनीय है कि यह 528Hz की सोलफेगियो आवृत्ति का उपयोग करता है, जिससे मस्तिष्क में भावनाओं को स्थिर करने और विश्राम को बढ़ावा देने का प्रभाव होने की उम्मीद है। मनोवैज्ञानिक शोध से यह भी पता चला है कि 528Hz न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करने में मदद करता है जो डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसी भलाई की भावनाओं को प्रेरित करता है। इसके अलावा, संगीत चिकित्सा के दृष्टिकोण से, इस आवृत्ति वाले संगीत में पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को प्रभावी बनाकर तनाव से राहत देने का प्रभाव होता है। अपनी रचनाओं में, मैं ऐसी लय शामिल करता हूं जो स्वाभाविक रूप से मेरी श्वास को संरेखित करती हैं और गहरी विश्राम की ओर ले जाती हैं। यह केवल उपचारात्मक संगीत से कहीं अधिक है; यह श्रोता की आंतरिक लय के साथ गूंजने और भीतर से मन और शरीर में स्थिरता को बढ़ावा देने का एक प्रयास है। YouTube पर इस संगीत का अनुभव करके, आप संभवतः इसके प्रभावों को महसूस कर सकते हैं।

528Hz बल और मनोध्वनिकी

528Hz की सोलफेगियो आवृत्ति को “हीलिंग साउंड” भी कहा जाता है और इसने कई मनोध्वनिक अध्ययनों में ध्यान आकर्षित किया है। यह पुष्टि की गई है कि जब लोग इस विशिष्ट आवृत्ति के संपर्क में आते हैं, तो उनका भावनात्मक संतुलन स्थिर हो जाता है और तनाव हार्मोन का स्राव दब जाता है। इस संगीतमय टुकड़े में 528 हर्ट्ज पर आधारित एक निरंतर स्वर और एक गहरी, स्थिर लय शामिल है जो आपके दिल की धड़कन की लय के साथ सामंजस्य स्थापित करने की भावना पैदा करती है। इसके अतिरिक्त, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, संगीत के माध्यम से विश्राम न केवल आनंद का स्रोत है, बल्कि आंतरिक चिंता को दूर करने और शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने की भी शक्ति है। वास्तव में, इस संगीत को सुनने से सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने और शरीर और दिमाग में तनाव को धीरे-धीरे दूर करने की उम्मीद की जाती है। विशेष रूप से, ASMR और सफ़ेद शोर का एक साथ उपयोग करके गहरी छूट प्राप्त करना संभव है। ये प्रभाव अनिद्रा और मानसिक विकारों के लिए एक उपयोगी उपकरण के रूप में ध्यान आकर्षित कर रहे हैं जिनसे आधुनिक लोग पीड़ित हैं, और यह संगीत मानसिक शांति प्रदान करने में मदद करेगा।

गहरी नींद और पुनर्जनन प्रक्रिया

मेरे संगीत का उद्देश्य नींद और पुनर्जनन की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करना है। नींद आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए खुद को दुरुस्त करने का एक महत्वपूर्ण समय है, और इसकी गुणवत्ता जितनी बेहतर होगी, अगले दिन आप उतने ही अधिक ऊर्जावान और केंद्रित होंगे। यह संगीत मस्तिष्क तरंगों जैसे अल्फा तरंगों और हेमी-सिंक को उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे गहरी नींद आती है। हाल के शोध से पता चला है कि कुछ लय और धुनें मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की गतिविधि को सक्रिय कर सकती हैं, जिससे प्राकृतिक नींद चक्र शुरू हो सकता है। इस संगीत की लय और धुन तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करती है जो आपको सोने से रोकती है, जिससे आपका मस्तिष्क धीमी, आरामदायक स्थिति में आ जाता है। पृष्ठभूमि में इस तरह के संगीत के साथ, आप आसानी से प्राकृतिक नींद में सो सकते हैं और अगली सुबह तरोताजा महसूस करके उठ सकते हैं। इसके अलावा, इस संगीत का योग और ध्यान से जुड़ाव है और इसमें ऐसे तत्व शामिल हैं जो दैनिक मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। कृपया इस संगीत के साथ अपनी दैनिक नींद को और अधिक संतुष्टिदायक बनाने का प्रयास करें।

YouTube Channel for Sleep and Mental Health

Listen to ” Sleep BGM Mindfulness ” on music distribution sites

Official website and social media SNS